Gesund & Vital

Tipps gegen das Mittagstief

Müdigkeit beeinträchtigt unsere Leistungsfähigkeit am Tag und damit auch die Lebensqualität. In vielen Fällen gibt es vergleichsweise einfache Hilfen – wie leichte Mahlzeiten – die Abhilfe schaffen.

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Kaffeebohnen in der Bastschale - bleib-jung

Genuß von gutem Kaffee

Kaffee senkt nachweislich die Gesamtsterblichkeit, hat eine anregende Wirkung, beschleunigt den Herzschlag und löst Harndrang aus. Gekonnt zubereitet und in Maßen genossen, sorgt er für geschmackliche Höhepunkte.

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Zutaten für gesundes Frühstück - bleib-jung

Ein gesundes Frühstück

Medikamente, Konservierungsmittel oder Geschmacksverstärker bringen fremde Stoffe in unseren Körper. Vitamin B2 hilft uns bei der Entgiftung von diesen Fremdstoffen.

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Pilz auf einer Lichtung im Wald - bleib-jung

Eine intakte Verdauung

Vitamin B3 ist essenziell für die Stoffwechselvorgänge in unserem Körper. Es verhindert das Gefühl allgemeiner Schwäche und Hautentzündungen.

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Frau blickt auf den See - bleib-jung

Guter Energiestoffwechsel

Vitamin B5 kann unser Körper nicht selbst produzieren. Es wird für den Stoffwechsel benötigt, verringert Müdigkeit und steigert geistige Leistungsfähigkeit.

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Salak Früchte - bleib-jung

Abwechslung mit der Schlangen(haut)frucht

Sie ist circa 8 cm lang, schmeckt wie eine Mischung aus Birne und Erdbeere und ist ein enger Verwandter der südostasiatischen Litschi-Frucht. Die Frucht ist hierzulande zwischen November und Februar im asiatischen Feinkost zu bekommen.

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Jogger unterwegs im Grünen - bleib-jung

Achtsames Joggen

Damit Joggen sich auch im Sommer positiv und nicht negativ auf unsere Gesundheit auswirkt, ist es wichtig diese 5 Tipps zu beachten.

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Wasserflasche mit Obst und Gemüse auf grünem Tisch

Regeln für gesundes essen

Ballaststoffe mit Sattmacheffekt, fettarme Milchprodukte für starke Knochen und Muskeln, fünf Gemüse- und Obstportionen pro Tag und dosiert tierische Fette für gute Cholesterinwerte.

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Stuhl mit Handtuch vor dem Fenster

Erholung nach dem Sport

Sport erhält und stärkt unsere Muskeln. Speziell nach längeren Pausen oder nach intensiveren Einheiten verhindern diese Tipps den unangenehmen Muskelkater.

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Glass Wasser mit Limette und Ingwer - bleib-jung

Bewußte Hautpflege

Dem Körper deutlich mehr Flüssigkeit zuführen als ihm durch Aktivität und Verdauung entzogen wird. Das strafft die Haut und mindert Falten.

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Pusteblume im Raureif

Morgens glücklicher aufstehen

Leichtes Aufstehen hängt nicht unbedingt mit der Jahreszeit zusammen, sondern vor allem mit unserer inneren Uhr. Wir können diese Uhr ankurbeln und den Körper trainieren, dass wir uns morgens besser fühlen.

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