ich bleib-jung durch...
Spaß an körperlicher Bewegung
Egal ob sanftes Schwingen oder schwereloses Schweben, unser Körper stößt dabei Glückshormone für gute Laune aus.
Trampolinspringen ist nicht nur für Enkel gut
Im Alter bewegen wir uns generell weniger. Dabei kann Bewegung richtig Spaß machen. Aber ist das Trampolinspringen eher den Enkeln vorbehalten, oder kann es uns im Alter eine bessere Beweglichkeit und kräftigere Muskeln bescheren?
Warum Trampolinspringen jung hält
Mich hat dieser Beitrag interessiert, da meine Enkelin ein Mini-Trampolin bekommen hat und ich nach einer schonenden Alternative zum Fitness-Studio suche. Das Training soll die Bandscheiben und Gelenke trainieren, sie aber nicht belasten. Weiterhin für mich wichtig, es soll Spaß mit Bewegung kombinieren.
Hier meine 5 Gründe, warum ich mich fürs Trampolinspringen entschieden habe:
- Schont Rücken und Gelenke
- Kräftigt die Muskulatur
- Kurbelt Herz und Kreislauf an
- Schult den Gleichgewichtssinn
- Jederzeit von zu Hause möglich
Achja, nicht zu vergessen, mir hat das erste Training auf dem Trampolin meiner Enkelin so viel Spaß und gute Laune bereitet, dass ich diese Alternative unbedingt weiterempfehlen kann.
Sicher kennt auch Ihr die Herausforderung aus einem ersten Training eine regelmäßige Routine zu entwickeln. Nachdem sich jedoch ein solches Glücksgefühl beim ersten Mal eingestellt hat, wird es hierbei sicher keine Motivationsprobleme geben 😉
Mich würden Deine Erfahrungen mit dem Trampolinspringen interessieren. Folge unserer Gruppe auf WhatsApp und teile dort eigene Gedanken dazu.
Welche Übungen sich für den Trainingseinstieg eignen
Trotz aller Vorfreude habe ich es zunächst langsam angehen lassen und mit „Gesundheitssprüngen“ begonnen. Ohne Schuhe und Strümpfe schwingt der Körper dabei auf und ab, die Füße verbleiben immer in Kontakt mit der Sprungmatte.
Nicht jeder hat eine Treppe in oder vor der Wohnung. Stufen zu steigen beschreibt jedoch eine sehr gute Folgeübung für den Einstieg. Auf meinen Wunsch hat Hanka von der bleib-jung Redaktion noch eine tolles Video rausgesucht, in dem auch meine Übungen erklärt werden. Bitte nicht über den Untertitel wundern. Das Video ist von unseren Schweizer Nachbarn.
Quelle: Blog – Rund um Gesund, 9. Juli 2020 > Weiter zum vollständigen Beitrag
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Erika P.
Aktives Mitglied der GESUND & VITAL Gruppe seit Juni 2020 und begeistert von Natur und Bewegung. "Mit meinen Tipps aus dem Garten oder dem Sportraum bleibt auch Ihr lange körperlich fit."
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Bessere Beweglichkeit (21)
Egal ob sanftes Schwingen oder schwereloses Schweben, unser Körper stößt dabei Glückshormone für gute Laune aus.
- Gesund bleiben
- Bewegung
Die Trampolin-Formel
Schwingen
Unterhalten
15 min leichtes Schwingen
Gemeinsam oder beim Fernsehen
= Höhere Beweglichkeit, weniger
Verspannungen
- täglich
alltagstauglich und anwendbar
„bleib-jung“, ohne lieb-gewonnene Gewohnheiten vollständig abzulegen. Durch eine gezielte Ergänzung oder Abwandlung des Lebensstils könnt Ihr schon sehr viel erreichen. Ihr wollt wissen wie? So geht’s:
- smartCARD auf beiden Seiten lesen
- Einem Mitstreiter (bspw. Freund*In) davon erzählen und verbünden
- Alltag-Tipp (gemeinsam mit Freund*In) zur Gewohnheit machen
- Mehrere smartCARDs sammeln & durch deren Anwendung jung bleiben
Spielerisch das volle Potenzial ausschöpfen und bis zu 20 Jahre jünger fühlen. Wir wünschen viel Spaß dabei.
Das Potenzial dieser smartCARD
- VERSPANNUNGEN LÖSEN
- KONZENTRATION UND KOORDINATION FÖRDERN
- GUTE LAUNE VERSPRÜHEN
Besondere Hinweise: Angaben nehmen Bezug auf Informationen des Bundesinstituts für Risikobewertung. > Weitere Details zum bleib-jung Potenzial.
