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Guter Energiestoffwechsel

Vitamin B5 kann unser Körper nicht selbst produzieren. Es wird für den Stoffwechsel benötigt, verringert Müdigkeit und steigert geistige Leistungsfähigkeit.

Guter Energiestoffwechsel

Wenn wir Pantothensäure in einer Zutatenliste finden, dass kann es schnell passieren, dass wir das Produkt wieder zurücklegen, denn es klingt chemisch, unnatürlich und so etwas wollen wir natürlich nicht essen. Aber das Gegenteil ist der Fall. Pantothensäure ist das Vitamin B 5 und kommt ganz natürlich in unverarbeiteten Lebensmitteln vor. Tatsächlich benötigen wir 200 mg täglich, damit unser Körper auch zufrieden ist und alle Stoffwechselvorgänge in unserem Körper richtig funktionieren können.

Für viele Vitamine und Mineralstoffe hat unser Körper ein Speicher, für Notzeiten, wenn wir mal keine Lebensmittel mit diesem Vitamin essen. Da das Vitamin aber wirklich in allen natürlichen Lebensmitteln vorhanden ist, hat unser Körper für dieses Vitamin auch keinen Speicher bereitgestellt.

Wofür benötigen wir Vitamin B 5?

  • Auf- und Abbau von Kohlenhydraten Fetten und Aminosäuren
  • Cholesterinbildung
  • Gallensäure Aktivierung

Unser Körper ist eine einzige Chemiemaschine. B5 ist ein lebenswichtiges Vitamin, denn es setzt viele Stoffwechselfunktionen in Gang. Ein Mangel zeigt sich durch Schlafstörungen, Leichte Ermüdbarkeit, Gangstörungen, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Muskelkrämpfe.

Wenn dieses Vitamin in allen natürlichen Lebensmitteln vorhanden ist, wie kann ein Mangel entstehen? Wer sich sehr einseitig ernährt, keine Vollkornprodukte, keine Hülsenfrüchte, kein Obst und auch kein Gemüse isst, bzw. viel zu wenig davon isst, also das Gemüse z.B. nur als Dekoration auf dem Teller dient, dann werden Mangelerscheinungen begünstigt. Selbiges gilt für diejenigen, die zu hohe Mengen an Alkohol trinken. Denn Alkohol spült die Pantothensäure direkt aus dem Körper.

Persönlicher Tipp:

Regelmäßig Heringsfilet schmackhaft zubereitet deckt schon die Hälfte vom Tagesbedarf. Wer noch eine Inspiration für ein passendes Rezept benötigt, dem sei folgende Kombination mit Brokkoli oder Blumenkohl empfohlen.

Abendessen mit Heringssalat

Zubereitung

  1. Kartoffeln entweder im Ganzen, mit Schale für 5 Minuten in die Mikrowelle geben und dort gar werden lassen, (Höchste Stufe, z.B. 700 Watt). Dann mit kaltem Wasser abschrecken und schälen, oder
  2. Kartoffeln mit einem Schnellkochtopf zubereiten ( ca. 6 Min) oder
  3. Kartoffeln als Pellkartoffeln zubereiten, im Ganzen kochen, je nach Größe 30 – 45 Minuten.
  4. Brokkoli in Röschen zupfen und 3 Minuten im kochenden Wasser lassen, dann Wasser ausschütten und kalt abbrausen.
  5. Gurken waschen, Zwiebel schälen und Apfel entkernen. Danach alle drei Zutaten würfeln.
  6. 150 g Heringsfilet in Stücke schneiden.
  7. Gurke, Zwiebel, Apfel zusammen mit dem Heringsfilet in eine Schüssel geben und ca. 50 g der Sahnesoße dazu geben und vermischen.
  8. Kartoffeln zusammen mit den Brokkoli und dem Heringssalat auf einem Teller anrichten.

Viel Spaß beim Nachkochen.

Teller mit Heringssalat - bleib-jung
Serviervorschlag

Zutaten für eine Portion:

  • 150g Sahnehering
  • 200g Kartoffeln
  • 100g Brokkoli
  • 150g Gurken
  • 100g Apfel frisch
  • 50g Zwiebel

Quelle 1: bleib-jung Coach Sonja Kreuzer

Quelle 2: Apotheken.de, 1. Juli 2020 > Weiter zum Ankerbeitrag

Frau blickt auf den See - bleib-jung
Bildnachweis: Antranias (Pixabay)

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Anni L.

Anni L.

Aktives Mitglied der LECKERKOCHER Gruppe seit Mai 2020 und Köchin aus Leidenschaft. "Mit meinen Kochtipps gelingen viele leckere und gesunde Gerichte."

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Höhere Belastbarkeit (23)

Vitamin B5 kann unser Körper nicht selbst produzieren. Es verringert Müdigkeit und steigert geistige Leistungsfähigkeit.

Die Stressresistenz-Formel

Hering

Suppe

   150g Heringsfilet oder
   1 Schale Broccoli-/ Blumenkohl-
   suppe
= Höhere Vitalität & Leistungs-
   fähigkeit
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Warum wir mehr Gemüse-suppe essen sollten

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