Jonglieren als Mentaltraining

Wie verbessert Mentaltraining die Gehirnleistung?

Bevor wir zu den wichtigen Erkenntnissen aus dem Beitrag kommen, möchte ich den Begriff „Training“ hier noch in den richtigen Kontext bringen. Wusstet Ihr, dass unser Gehirn wie ein Muskel funktioniert? Es wird immer stärker, wenn wir es fördern. Umgekehrt verkümmert es, wenn wir nicht Jonglieren, Klavierspielen, eine Fremdsprache lernen oder dergleichen. 

Was können wir also vom Schulfach in der Grundschule für unser Mentaltraining lernen?

• Motivation. Vor dem Training basteln die Schüler aus Luftballons, Leinsamen und Tesafilm ihre Jonglier-Bälle selbst. Grund hierfür ist die höhere Motivation mit selbst-gefertigten Übungsgeräten hinterher zu trainieren. Unsere Themen-Moderatoren der  ► SELBERMACHER Gruppe (Klara und Erwin) hätten hieran bestimmt jede Menge Freude 😉 Wer nicht ganz so fingerfertig ist, kann sich die Jonglierbälle einfach bestellen.

Tipp von der Redaktion: Im bleib-jung ► PRODUKTBEREICH finden Sie eine Empfehlung, wie Sie mit einem kompletten Jonglierset von Jonglier-Profi Stephan Ehlers das Jonglieren einfach erlernen können oder eine Jonglieranleitung auszudrucken.

• Zauberformel 2x (1+1+1). Beim Jonglieren werden dem Kinder- und Erwachsenengehirn drei Dinge gleichzeitig abverlangt (handeln + fühlen + denken). Hinzu kommt, dass diese Dinge bei der Ballübergabe von der rechten auf die linke Hand zusätzlich in beiden Gehirnhälften (x2) stattfinden muss. Hinter dieser Zauberformel steckt ein Lernsystem, welches Stephan Ehlers, Jonglierexperte und -Trainer aus München selbst entwickelt hat.

Tipp vom Experten: Die wichtigste Grundregel, um die Zauberformel zu lösen – „Die Bälle nicht mit den Augen verfolgen, aber immer auf Augenhöhe werfen.“

• Treibstoff: Durch die Bewegung – bei mir sogar schweißtreibend – wird dem Gehirn mehr Sauerstoff zugeführt und vom Körper das Glückshormon Dopamin ausgeschüttet. Bildlich gesprochen, lässt sich für mich eine Analogie zum Lüften eines Zimmers herstellen, bei dem eben dieser Sauerstoff in den Raum strömen kann. 
• (End)Effekt: Das Gehirn arbeitet leistungsfähiger. Im Beitrag erklärt Stephan Ehlers dies mit „aktiveren Nervenverbindungen“.

Resümee: Für den Einstieg in diese Form des Mentaltrainings bedarf es weder Vorkenntnisse, noch besonderem Geschick oder großen finanziellen Aufwand. Speziell das Üben in der Gruppe hat mir bei einem Besuch auf der 66er-Messe in München sehr viel Freude bereitet. Wie so häufig ist also Punkt 1 der Schlüssel zum langfristigen Erfolg. Wenn wir uns motivieren die Übungen regelmäßig durchzuführen, können wir die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns positiv beeinflussen.

Unsere Sinne dafür zu schärfen was unser Gehirn im Alter benötigt, ist wichtig. Wenn wir jeden Tag nach anspruchsvollem Denksport suchen müssen, dann kann schnell der Spaß auf der Strecke bleiben. Aus diesem Grund habe ich der bleib-jung-Redaktion empfohlen einen alltagstauglichen Tipp für Mentaltraining zu finden. > Zur smartCARD springen 

Mich würde interessieren, wie Du persönlich Deinen Kopf bzw. das Gehirn fit hältst? Hast Du Ideen dazu, die Du mit anderen teilen möchtest? Folge unserer Gruppe auf WhatsApp und teile uns dort Deine Gedanken mit.