Höhere Belastbarkeit (23)
Höhere Belastbarkeit (23)
- Gesund bleiben
- Ernährung
Die Stressresistenz-Formel
Hering
Suppe
- 4x pro Woche
Warum es diese Karte gibt
Glauben Sie, dass mit zunehmendem Alter auch die Belastbarkeit abnehmen muss?
Fakt: Eine inaktive Lebensweise ist letztendlich der bestimmende Faktor, wenn Senioren im höheren Alter an Lesitungsfähigkeit verlieren. Durch entsprechende Lebensweise und Ernährung kann ein großer Anteil daran geleistet werden die Konstitution über die Jahre zu erhalten.
Den schönsten Teil des Lebens aktiv gestalten mit smartCARD #23.
So bleibe ich länger jung
Erfolgs-Formel
Im Sommer Wassermelonen genießen und im Winter mit Brokkoli kompensieren. Wer Fisch mag, baut mehrmals pro Woche ein Herings-Filet in den Speiseplan ein.
Große Wirkung
- Streßresistenzen aufbauen
- Bewusst die Nahrung ergänzen
- Schlechtem Schlaf vorbeugen
bleib-jung Potenzial
In den Alltag einbauen und bis zu 4 Jahre jünger fühlen.
Senkt das biologische Alter um bis zu 20% verglichen mit dem Alltag ohne die zusätzliche Portion Vitamin B5.
Sie möchten weitere Hintergrundinfos? Dann ist hier der passende Beitrag aus dem Gruppenratgeber GESUND & VITAL dazu. > Beitrag öffnen.
Was ich beachten sollte
Umsetzungstipp
- Fisch fest in den Wochenspeiseplan aufnehmen
- Eine warme Mahlzeit am Tag einplanen
- Suppen für mehrere Tage vorkochen
Stolperstein "Eintönigkeit"
- Saisonale Produkte als Abwechslung nutzen
- Vitamin (B5) -reiches Obst und Gemüse berücksichtigen
- Speisen für die Woche gemeinsam planen
Sonja Kreuzer
bleib-jung Coach und Ernährungsberaterin mit Herz für lebenserfahrene Menschen. Mit meinen erprobten Tipps Essverhalten verbessern und länger jung bleiben.
Gute Neuigkeiten!
Heute beginnt die wichtigste Reise Ihres Lebens – zu mehr Gesundheit und einem besseren Lebensgefühl.
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Wie ergeht es anderen damit im Alltag?
Nicht jeder Tag ist gleich. Der Austausch mit Gleichgesinnten hilft eine neue Perspektive zu bekommen.
Was andere dazu sagen
Wofür braucht unser Körper Vitamin B5 - Pantothensäure?
Pantothensäure (pantothen = überall) ist Bestandteil des Coenzyms A und damit wichtig für den Energiestoffwechsel. Es spielt eine entscheidende Rolle beim Abbau von Fetten, Kohlenhydraten und verschieden Aminosäuren.
Können wir den Tagesbedarf über die Nahrung decken?
Ja. Der Schätzwert für eine angemessene Zufuhr an Pantothensäure beträgt bei Erwachsenen 6 mg pro Tag. Mangelsymptome, wie Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Muskelschwäche sowie „Burning Feet“ treten normalerweise nur bei extremer Unterernährung auf. Darüber hinaus ist ein Mangel bei starkem Alkoholkonsum bekannt.
Mindmonia - Einfache Tipps für ein jüngeres biologisches Alter
https://mindmonia.com/de/biologisches-alter/
Praxisvita - Mein Körper ist 10 Jahre jünger
https://www.praxisvita.de/ich-bin-38-mein-koerper-28-11006.html
Deutsche Familienversicherung - Gesunder Schlaf
https://www.deutsche-familienversicherung.de/krankenhauszusatzversicherung/ratgeber/artikel/gesunder-schlaf-wie-schlafen-unseren-koerper-beeinflusst-und-vor-allem-eines-ist-gesund/
Ärzteblatt - Leistungsfähigkeit im höheren Alter
https://www.aerzteblatt.de/archiv/79248/Leistungsfaehigkeit-im-mittleren-und-hoeheren-Lebensalter
Verbraucherzentrale - Sind Vitamin B5-Produkte sinnvoll?
https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/sind-vitamin-b5produkte-sinnvoll-oder-unnoetig-28565
